제가 알기론 숙면을 취하기 위해서 우유를 마시면 좋다고 하던데
이런 좋은 품질의 잠을 자기 위해서
혹시 우유 말고 다른 음식들, 음료들이 있나요?
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보통은 잠자기 전에는 따듯한 물 / 우유 정도를 추천드립니다.
식사 보다는 낮동안의 활동 / 햇빛에 노출 등이 도움이 될 듯 하네요