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수면 장애를 예방하기 위해서 어떤 음식을 먹어주는 것이 좋나요?

제가 알기론 숙면을 취하기 위해서 우유를 마시면 좋다고 하던데

이런 좋은 품질의 잠을 자기 위해서

혹시 우유 말고 다른 음식들, 음료들이 있나요?

1개의 답변이 있어요!

  • 임종한 정신의학과 전문의

    임종한 정신의학과 전문의

    통영병원

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    보통은 잠자기 전에는 따듯한 물 / 우유 정도를 추천드립니다.

    식사 보다는 낮동안의 활동 / 햇빛에 노출 등이 도움이 될 듯 하네요