안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아무래도 고관절이 틀어졌을 가능성이 높다고 생각합니다. 그렇기 때문에 요가나 필라테스를 배우는 것이 좋습니다. 그래야 몸의 밸런스를 맞춘는데 좋기 때문이죠. 이런 운동이 싫으시다면 말씀하신 코 운동도 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.
왼쪽 발로 체중을 옮길 때 허리에 통증이 발생한다면, 코어 강화와 바른 자세가 중요합니다. 코어 근육을 강화하는 운동, 예를 들어 플랭크, 브리지, 사이드 플랭크가 도움이 됩니다. 또한, 허리 스트레칭도 중요합니다. 고양이 자세와 무릎 당기기 운동을 통해 허리 근육을 늘려주면 통증을 완화할 수 있습니다. 꾸준한 운동과 바른 자세 유지가 중요합니다.