건강관리
성인기와 노년기일 때 어떻게 영양 식단을 바꿔야 하나요?
유아기, 아동기, 성인기, 노년기와 같은 삶의 여러 단계에 따라 영양 요구 사항이 다른 것으로 알고 있습니다. 특히, 성인기와 노년기일 때는 어떤 영양 요구 사항이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인기와 노년기의 어느 정도 차이가 있는 것 같습니다.
성인기는 아직까지는 근육이나 칼슘이 빠져 나가지 않는
상태이고 노년기는 여러 가지 소화 기능이나 수분 등등
많은 것들이 빠져나가기 때문에 영양 식단에 차이가 많이 있습니다.
기본적으로 노년기에 들어가게 되면 단백질 섭취 와 칼슘섭취는 필수적으로 들어가야 됩니다.
안녕하세요.
성인기와 노년기에는 영양 요구 사항이 다를 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취, 칼슘과 비타민 D를 통한 뼈 건강 유지, 철분 요구 사항 충족(특히 여성), 항산화물질 섭취를 통한 면역 체계 강화, 충분한 식이 섬유 섭취를 통한 소화 건강 유지. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 개별적인 영양 요구 사항이 조정되어야 합니다.