하루수면시간은몇시간정도가좋을까요?

Question

하루에수면을얼마만큼취해야

좋을까요?

또수면도중에일어나는횟수는몆차례까지괜찮을까요?

밤잠이부족하면 낮잠으로보충해도

될까요?

Answer 1

하루 수면 시간은 성인 기준 7~8시간은 권장하고 있으며, 가능한 깨지 않고 숙면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 낮잠을 잘 수는 있겠으나 가능한 밤의 충분한 수면 시간 및 수면의 질을 유지하시는 게 더 도움이 됩니다.