하루에 잠을 몇시간을 자야 좋을까요????

Question

하루에 참을 몇시간을 자야 건강에 좋은건가요?

잠응 하루에 3기간정도밖에 못자는거 같아요ㅠ

잠을 좀 푹자고 싶습니다

하루에 최소 6시간은 자야되겠죠?

Answer 1

하루에 잠을 3시간 밖에 못주무시면 아무래도 많이 피곤하실것 같습니다. 저같은 경우에는 젊었을때 그러니까 20대 때는 잠을 10시간 넘게도 잔것 같은데 나이가 40~50을 넘어가고 있는데 하루에 잠을 5~6시간 정도 자는것 같아요. 그정도 자도 하루가 많이 피곤하답니다. 성인 평균 수면 시간이 8시간이라고 하는데 8시간을 한번도 안깨고 자보는게 소원일 만큼 잠을 많이 못자고 있습니다. 주말에도 평일 처럼 아침 6시면 어김없이 눈이 떠집니다. 나이가 들면 잠이 더 안옵니다. 지금이라도 푹 주무시길 바랍니다.

Answer 2

네 잠은 어른이 기준으로는 사람마다 개인 차가 있어서 5시간에서 10시간 사이로 본인이 알아서 조절을 하면 되고요 3시간은 너무 적고 그렇게만 자면은 질문자님 공장 망치고 암 걸리거나 죽을 수도 있어요 빨리 더 많이 자세요

Answer 3

잠은 7시간 이상은 꼭 자야 건강에 좋습니다. 물론 영유아는 10~12시간을 자기도 하지만 대체로 잠을 7시간 이상 자야 건강에 좋기 때문이지요.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.성인 수면 권장시간은 8시간입니다.3시간은 본인수명을깍는행위라고 생각됩니다.지금은나이가 어려서 버틸수있는듯한데요.나이먹을수록 건강은나빠지니 꼭 8시간은 잘수있도록 관리하는것이 좋습니다.

Answer 5

성인은 보통 하루 7~9시간 정도 자는 게 가장 좋다고 봐요. 6시간은 정말 최소치에 가깝고, 하루 3시간은 솔직히 몸이 버티기 힘든 수준이에요. 그러니 최소 6시간이 아니라 7시간 이상을 목표로 잡으시는 게 좋아요.

3시간만 자면 다음 날 집중력이랑 기억력이 뚝 떨어지고, 면역력이랑 감정 조절도 흐트러져요. 이게 오래 이어지면 살도 잘 찌고 혈압·혈당 같은 것도 나빠져서 건강에 확실히 안 좋고요. 그러니 푹 자고 싶다는 생각이 드는 게 너무 당연한 거예요, 몸이 보내는 신호라고 보시면 돼요.

푹 자려면 몇 가지가 도움이 돼요. 매일 자는 시간과 일어나는 시간을 최대한 일정하게 맞추고, 자기 한두 시간 전부터는 스마트폰 화면이나 카페인(커피·에너지드링크)을 멀리하세요. 낮에는 햇빛을 좀 쬐고 가볍게라도 몸을 움직여 주면 밤에 잠이 더 잘 오고요. 잘 때 방은 어둡고 살짝 서늘하게 해두는 게 숙면에 좋아요.

다만 자고 싶은데도 3시간밖에 못 자는 거라면 스트레스나 불면 때문일 수 있어요. 이런 게 며칠 넘게 계속 이어진다면 습관만으로 해결이 안 되니, 너무 참지 말고 수면클리닉이나 병원에서 상담받아 보시는 걸 권해요. 억지로 버티는 것보다 원인을 찾는 게 훨씬 빨라요.

Answer 6

저 같은 경우에는 평균 6시간 정도 자는거 같습니다.

3시간 정도 주무시는거면 평균 이하여가지고 많이 힘드시겠습니다.

충분한 수면시간이 건강에 좋습니다.

Answer 7

사람마다 맞는 수면시간이 있다고 하더라구요.

저같은 경우에는 하루에 6~7시간정도 수면을 취해주는게 좋았습니다.

그런데 평균적으로 7~8시간 정도 자는게 좋다고는 하더라구요.

Answer 8

하루에 3시간이면 그 다음날 너무 피곤하실거가아요..
저는 그래도 5~7시간 정도는 자려고 노력중이에요
그래서 일찍 누우면 그래도 잠이 오더라구요

Answer 9

성인은 하루 7-9시간 정도 자는 것이 가장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 6시간도 부족한 편이고 3시간 수면이 계속되면 피로 누적, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 문제가 생길 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하고 잠들기 전 스마트폰사용과 카페인은 줄이면 숙면에 도움이 됩니다.