생활
하루에 몇시간 수면하는게 건강에 좋은가요?
하루에 6시간 이상은 자야한다는 말이 많은대 절대적인 시간이더 중요한건지 아니면 수면의 질만좋다면 나눠서 저도 괜찮은건지 잠에대해 궁금해요
7개의 답변이 있어요!
우리 삶에서 수면은 아주 중요한 역할을 합니다. 지친몸을 회복할 수 있는 시간입니다.
우리 몸은 하루종일 일을 하는데 특히나 뇌,눈, 장기들이 쉬지 않고 일을 합니다.
따라서 최소 8시간 정도는 수면을 취하면서 우리 몸들이 회복할 수 있는 시간을 줘야 하며 5시간 미만을
잘 경우 몸이 회복을 하지 못해서 점차적으로 피로가 누적되고 몸의 기능이 악화되는것을 느낄 것입니다.
수면은 7시~9시간이 적당하다고 합니다
그리고 취침은 21시에서23시 사이가 좋다고 합니다. 그렇게 해야 아침시간에 일어날수 있기 때문이며, 이는 아침형 인간이 건강에 좋다고 합니다.
수면을 하면 피로해소, 뇌속 노폐물제거, 기억의 긍정적 적용등 기능이 있다고 합니다.
저랑 같은 고민이시군요
6시간 잤는데 상쾌한 사람이 있는 반면에 저처럼 아닌 사람도 있는것 같습니다
저는 8시간 이상 자야 하는 사람인거 같아요.
보통 8시간 이상 9시간 이내를 권장수면 시간으로 하더군요
일반적인 경우 성인의 수명은 6~8시간정도를 추천하는데요. 그렇지만 수면의 시간 보다는 수면의 질이 좋아야 한다고 하는데 수면의 질이 좋다고 하면 나눠서 자도 괜찮을것 같은데 나눠서 자기가 쉽진 않을것 같네요