잠을 6시간 정도만 자도 충분한 수면이라 볼 수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠을 6시간 정도만 자도 충분한 수면이라 볼 수 있나요?

6시간 정도 잠을 청해도 건강한 범주에 속하는 건지 궁금합니다.

반드시 8시간 이상을 자는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 6시간 정도만 자도 충분히 자는 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 사람마다 적절한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 일반적으로는 7-8시간 정도를 자는 것으로 권장되지만 일부 사람들은 이보다 더 많이 자야지 컨디션이 회복되는 경우가 있고 이보다 적게 자도 충분히 일상생활을 하는 사람도 있습니다. 반드시 8시간 이상을 자야 좋은 것은 아니며 6시간을 자더라도 낮에 졸립거나 집중력이 떨어지는 것 없이 컨디션 좋은 상태를 유지할 수 있다면 크게 걱정할 사항은 아닌 것으로 보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

그렇지는 않습니다.

수면시간을 충분하게 확보하는 것도 중요하지만 그에 못지 않게 중요한 것이

수면의 질입니다.

양질의 수면을 취한다면 6시간으로도 부족하다 할 수 없겠습니다.