잠자는 시간이 하루에 몇시간이면 충분하나요?

Question

새벽에 자지 않고 이른 밤에 자고 아침 6시에 일어나면 충분한 수면을 취한 것인지 궁금합니다. 하루 적정 수면을 얼마라고 보시나요?

Answer 1

안녕하세요.

잠은 잠을 자는 시간보다는 얼마나 깊은 잠을 자느냐가 더 중요한 것 같습니다.

밤 10시에 2시 사이에는 잠을 들어야 멜라토닌이 충분히 분비되어 면역력도 좋아지고 몸이 재생되는 데

도움이 된다고 합니다. 성인 하루 1일 잠자는 시간은 6-7시간 정도가 적정한 수면시간이라고 합니다.

Answer 2

잠자는 시간은 사람마다 차이가 있겠지만 보통 7시간 이상을 자는 것이 좋다고 합니다. 그리고 잠자는 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요합니다.

Answer 3

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 사람마다 잠자는 시간은 조금씩 다를 수가 있는데요 본인이 평소에 잠이 많을 거 같으면 8시간 이상은 충분히 수면을 취해 주시는게 가장 중요할 것 같고요 저는 하루에 8시간 정도 잠을 자는데 딱 적당한 거 같습니다 몸이 너무 피곤하면 보통 9시간에서 10시간 정도 더 잠을 잡니다

Answer 4

이른 밤이라는 기준이 다소 모호하기는 하지만

일반적으로 생각했을때는 적어도 10시이전이라는 가정하에 다음날 6시 기상이면 8시간이상 수면을 취한다고 보는데

아주 이상적인 수면시간이라고 여겨집니다

적절한 수면시간은 사람마다 차이가 있기는 하지만

적어도 6시간이상 그리고 8시간수면이 평균적인 이상적 수면시간으로 말들을 많이 합니다

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 점심 잠자는 시간은 하루에 7시간에서 7시간 반 사이로 자는게 가장 좋을 거 같습니다 저는 보통 밤 10시에 수면을 취하는데요 새벽 5시 정도에 일어나면 가장 맞는 거 같아요 여기서 조금 모자란다 싶으면 그냥 낮잠 30분에서 1시간 정도 자는 것도 좋습니다

Answer 6

하루에 7시간 이상은 자야 충분합니다.

나이에 따라 다르지만 어른의 경우 최소 7시간은 자야 한다고 하더라고요.

성장기 어린이의 경우 8시간 이상 더 많이 자야하고요.