하루에 몇시간을 자야 건강에 괜찮을까요?

Question

하루에 5시간에서 6시간 수면을 취하고 있는데요. 보통 사람들은 하루에 몇시간 숙면을 취하는 것이 가장 이상적인지? 또한 최소 몇시간 자는 것이 그나마 괜찮은지 등 궁금합니다.

Answer 1

가장 이상적인 수면 시간은.. 약 7시간정도라고 합니다.. 그래도 5~6시간이면 어느정도 적당한 수면시간이네요

더 적거나 7~8시간 이상의 수면은 오히려 몸에 좋지 않다고 합니다.

Answer 2

성인의 이상적인 수면 시간은 하루에 7~9시간입니다.

최소한 6시간 이상 자는 것이 그나마 괜찮으며, 6시간 이하의 수면은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

충분한 수면은 면역력, 집중력, 기분 및 심혈관 건강에 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요

보통성인기준으로

하루8시간이상은

수면을취해야한다고하더라구요

그렇지않으면

일상생활에도지장을줄수도있습니다

Answer 4

이상적으론 8시간이죠. 그런데 바쁜 사람들은 그러기 쉽지 않잖아요? 그럼 쪼개서 자면 됩니다. 저는 2시에 자고 8시에 일어나는데요, 쪽잠으로 남은 잠을 보충합니다. 정말 졸릴 때 30분씩 널부러져버리는거에요.