잠은 하루에 몇시간 자는것이 적당할까요 ???
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 54세 |
잠을 잘 못 자요
3~4시간. 잘때도 있고요
5~6시간 잘때도 있어요(많이잘때)
7~8시간이 좋다는데 건강에
괘찮을까요? 걱정돼네요??
성별 | 남성 |
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나이 | 54세 |
잠을 잘 못 자요
3~4시간. 잘때도 있고요
5~6시간 잘때도 있어요(많이잘때)
7~8시간이 좋다는데 건강에
괘찮을까요? 걱정돼네요??
안녕하세요. 김은영 약사입니다.
성인에게 추천되는 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 그러나 이상적인 수면 시간은 사람마다 다를 수 있으며 어떤 사람은 6시간만 자도 충분히 휴식을 취할 수 있는 반면 다른 사람은 최대 10시간이 필요할 수도 있습니다.
하루 동안 나의 컨디션이 어떤지, 얼마나 쉽게 잠이 드는지, 깨어났을 때 얼마나 편안하게 느끼는지 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
낮 동안 지속적으로 피곤하거나, 밤에 잠들기가 어렵거나, 개운하지 않은 기분으로 일어나면 수면 일정을 조정해야 한다는 신호일 수 있습니다. 수면의 질을 고려하는 것도 중요합니다.
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