건강관리
복식호흡은 어떻게 하는것이 가장바른방법인가요
긴장할때 복식 호흡을 하면 마음이 가라앉는다고 하는데 어떻게 하는 것이 가장 효과적이고 또한 지속적으로 계속할수있는지 방법을 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
복식 호흡은 다음과 같이 할수 있어요
깊게 코로 숨을 들이쉬며 배가 부풀어 오르게하고 잎으로 천천히 내쉬며 배가 들어가게 된답니다.
이를 반복하면서 안정된 환경에서 하루에 몇분씩 연습하면 효과적이라고도 해요