복식호흡은 어떻게 하는것이 가장바른방법인가요

Question

긴장할때 복식 호흡을 하면 마음이 가라앉는다고 하는데 어떻게 하는 것이 가장 효과적이고 또한 지속적으로 계속할수있는지 방법을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

복식 호흡은 다음과 같이 할수 있어요

깊게 코로 숨을 들이쉬며 배가 부풀어 오르게하고 잎으로 천천히 내쉬며 배가 들어가게 된답니다.

이를 반복하면서 안정된 환경에서 하루에 몇분씩 연습하면 효과적이라고도 해요