22시~2시의 양질의 수면 이유가 있나요?

Question

흔히 22~2시 사이에 자라고 많이 하는데 그 시간대가 특별한 이유가 있나요?

똑같은 8시간을 잔다 하더라도 포함된 사람과 안 된사람의 회복?의 차이도 생기는 걸까요?

Answer 1

해당 시간대에 수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 가장 활발한 시간이게에 그 시간의 잠의 효율이 가장 좋습니다.

같은 시간을 잠을 자도 시간대에 따라서 수면의 질은 달라집니다.

Answer 2

우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전, 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.

Answer 3

연령에 따라 권장수면시간이 있는데 말씀하신 시간대에 자야 충분한 수면시간 확보가 가능해집니다

특정시간에 자는것이 중요하다기보다 얼마나 깊이 잠들어 양질의 수면을 취하는지가 중요합미다

Answer 4

기본적으로 10시 정도에 자면 사람의 수면 리듬에 있어서 가장 최적의 시간이라고 하더라고요 사람은 그런 식으로 진화를 해 온 것 같아요