운동 순서는 어떻게 하는게 좋을까요?
유산소 부터 하는게 좋을까요?
웨이트 무산소 부터 하는게 좋을까요?
유산소 부터 하는게 좋을까요?
웨이트 무산소 부터 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 공정한생쥐193입니다.
저는 웨이트 무산소 근력 운동을 먼저 하고, 그 뒤에 30분 정도 유산소를 뛰어줍니다! 이 방법이 저에겐 맞는거같아요
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
웨이트를 하기 위해
10분~20분 걸어서 헬스장이나 운동 장소로 가잖아요
이미 유산소는 운동을 한 것이에요
이미 유산소는 하셨으니 간단히 몸을 풀어주고
무산소 웨이트에 집중하시면 됩니다.
운동후 유산소를 더 하고 싶으시면 더 추가로 하시면 되구요.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
운동순서는 유산소운동 ㅡ무산소운동ㅡ유산소운동 순으로 진행하시면 별 무리가 없을 것 같습니다 질문자님께서 이 순서에 연연해 하시지 말고 운동을 할 수 있는 상황에서 결정하시면 됩니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
유산소로 시작해서 몸을 풀어주시고 근력 운동 하신 다음에 다시 마무리로 유산소 하셔도 되고 안 하셔도 됩니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
정석은 유산소, 무산소 순서이긴 하지만 사정이 여의치 않으면 순서 바꾸셔도 크게 무리는 없으십니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 토르비욘입니다.
유산소(워밍업)> 무산소 > 유산소
순으로 진행해주시면 됩니다.
앞에 유산소를 하는 이유는 달리기가 됬던, 팔벌려뛰기가 되었던 부상을 방지해주고 몸에 열을 올려주면 운동효과도 더 좋아지기 때문입니다.
그리고 총 운동시간 1시간 30분을 넘지않는게 좋아요
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 미래를 향한입니다.
무산소 근력운동 후 유산소 운동을 하시는 것을 추천합니다. 무산소 운동이 장시간 이루어지면 이는 유산소로 바뀌게 됩니다. 즉 무산소를 하면 자연스럽게 유산소 과정으로 바뀌게 됩니다.
근력운동을 효과적으로 하려면 충분한 탄수화물이 필요한데 유산소를 먼저 하게 되면 탄수화물이 소비되어 웨이트 운동 시 근력성장에 방해가 될 수 있습니다. 반면에 웨이트 운동 후 유산소 운동을 하면 탄수화물이 고갈되어도 지방을 분해하기 때문에 오히려 효과적이게 됩니다. 때문에 무산소 운동 후 유산소 운동을 하시는 것을 추천합니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.무산소부터 한다음 마무리로 근육풀어주면서 유산소운동을 하면 효과가 더좋으실겁니다
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
이 답변은 작성자의 요청 또는 모니터링으로 삭제되었어요.