심리상담
피곤할떄 잠이 오지 않으면 어떻게 할까요??
피곤한 상태인데 잠이 오지 않습니다 환경에 적응 하기가 어려운데 어떻게 잠을 이뤄야 할지 모르겠어요 주위에서는 코고는 소리도 들리고 힘드네요
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
피곤한데 잠이 오지 않아 힘드시겠네요. 주변 소음 때문에 더욱 잠들기 어려울 수 있습니다. 먼저, 잠들기 좋은 환경을 만들기 위해 노력해 보세요. 이어플러그나 백색 소음기를 사용하여 소음을 줄이고, 방 온도를 쾌적하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.
만약 이러한 노력에도 잠들기 어렵다면, 수면 습관을 점검해 보는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 낮 동안 햇볕을 충분히 쬐는 것이 중요합니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 수면 전문가의 도움을 받아 수면 환경에 대한 정확한 진단을 받아보는 것을 고려해 보세요.