유산소 무산소 운동에 대해서 질문드립니다.

Question

20kg 감량해야 하는데 헬스장에서 유산소 운동을 먼저 해야 하나요? 무산소 운동 먼저 해야 하나요? 무

산소 운동 먼저 하면 근육만 생기는 거 아니죠? 자세한 답변 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

체중 감량을 위해서는 일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동을 조화롭게 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 지방을 태우고 심폐 지구력을 향상시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 또한, 근육은 지방을 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 근육을 유지하거나 늘리기 위해 무산소 운동도 함께 해주는 것이 좋습니다.

무산소 운동을 먼저 하는 것이 근육만 생기는 것은 아니지만, 일반적으로는 유산소 운동과 무산소 운동을 조화롭게 하는 것이 체중 감량과 건강에 가장 효과적입니다. 또한, 헬스장에서 운동을 할 때는 개인의 체력과 목표에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 적절한 식습관을 유지하는 것이 체중 감량에 가장 효과적입니다.

Answer 2

무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.

근력운동후 유산소운동을 해야 체지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다 그래서 무산소 운동 후 유산소 운동을

해야하는 것입니다.

꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.