안녕하세요, 학교나 직장에서 화장실 가기 번거로워서 물을 멀리하시기도 하죠..!
질문자님만 그러신 것이 아니라 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 보편적으로 하루 권장 수분 섭취량은 1.5~2L라고도 하나, 실제 학교 직장 환경에선는 화장실 눈치가 보이거나 타이밍을 맞추기 어려워 500ml 텀블러 한 잔이나 종이컵 2~3잔 정도만 겨우 드시기도 합니다. 저는 2~3L 정도는 챙겨 마시는 편입니다.
물을 너무 안 마시면 집중력이 떨어지거나 두통이 올 수 있습니다. 많은 분들이 쓰는 꿀팁은 물을 한 번에 벌컥 마시지 않고, 책상에 텀블러를 두고 천천히 목을 축이듯 마시는 것이랍니다. 이렇게 하면 방광에 갑자기 자극이 가지 않아서 화장실 신호가 급하게 오는 것을 막고, 몸에 필요한 최소한의 수분을 채울 수 있기 때문입니다.
학교에 계실 때는 교시가 끝나기 10분 전쯤 가볍게 한두 모금 축이는 루틴을 만들어 보시길 바랍니다.
건강도 지키고 화장실 스트레스도 줄여줄 수 있을 것입니다. 감사합니다 ^^