헬스 가슴 운동 뭐 해야 할지 모르겠어요

Question

헬스를 시작한지 5개월 정도된 헬린이 입니다 이제 근육이 붙은것 같아 루틴을 바꾸려고 하는데 가슴 운동 뭐뭐 해야 할지 추천 해주세요!ㅠ

Answer 1

가슴 운동은 기본적으로 벤치 프레스, 인클라인 덤벨프레스, 케이블 플라이 조합을 추천 드립니다.

상부 가슴을 키우고 싶다면, 인클라인 비중을 높여 보시기 바랍니다.

5개월 차라면 정확한 자세와 점진적인 중량 증가에 집중하는 것이 중요해요.

Answer 2

아마 하셨다고 해도 가슴의 크기 자체가 작을 것으로 예상됩니다

저는 무조건 푸시업을 200개 이상 하시는 걸 추천드립니다

크기가 달라집니다

그 상태에서 이제 인클라인 디클라인 플라이까지 해주시면 됩니다