건강관리
커피섭취 하루에 얼마정도가 적당한지
제가 커피를 아메리카노로 하루에 3잔정도 먹는데이게 조금 과한건지궁금합니다. 많이 먹어도 좋다는 얘기도있고 안좋다는 얘기도 있어서 헷갈립니다
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일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취는 대부분의 성인에게 안전하다고 알려져 있습니다.
이는 약 커피 2~3잔에 해당합니다. 그러나 개인의 건강 상태나 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다.
커피를 많이 마셨을 때 발생할 수 있는 부작용으로는 불면증, 신경과민, 소화 불량, 심박수 증가 등이 있습니다. 만약 이런 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
본인의 건강 상태와 반응을 고려하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 의심이 들거나 건강에 문제가 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강한 성인의 경우에는 400mg(3잔 정도의 아메리카노 커피) 정도의 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 그러나 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라서 적절한 섭취량으로 조절해야 하며, 부작용이 있는 경우에는 섭취 제한을 하는 것이 좋습니다. 디카페인 커피를 선택하고 충분한 수분 섭취와 저녁 시가에는 커피 섭취를 제한하는 것이 건강한 커피 섭취 방법입니다.
보통 일반 커피 같은 경우는 카페인 때문에 하루 섭취량이 어느 정도 정해져 있는데요. 사람마다 조금씩 차이가 있지만 일반적으로는 아메리카노 석 잔 정도가 기본이라고 보시면 될 거 같습니다.
하지만 카페인은 약하신 분들은 그거보다 조금 덜 드시는 것이 좋을 것 같습니다