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사우나를 하게되면 개운하게 좋던데요.
사우나를 하게되면 개운하게 좋던데요.
사우나를 하면 어떤점이 건강에 좋은가요?그리고 사우나를 하면 안되는 사람은 어떤 사람들이 하면 안되나요
9개의 답변이 있어요!
사우나는 몸과 마음에 여러 가지 건강 benefits를 제공합니다. 사우나가 건강에 좋은 이유와 사우나를 피해야 할 사람들에 대해 알려드릴게요.
사우나의 건강상 이점혈액 순환 개선
고온의 환경에서 몸이 열을 받으면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 촉진됩니다. 이는 근육 이완과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
디톡스 효과
사우나에서 땀이 많이 나면 체내 노폐물과 독소가 땀과 함께 배출됩니다. 이는 피부 건강에도 좋고, 몸속에서 쌓인 유해 물질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 해소
사우나는 고온으로 인한 몸의 이완 효과로 근육과 마음이 풀리며 스트레스가 감소됩니다. 또한, 사우나에서 휴식을 취하면 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다.
호흡기 건강 개선
사우나에서 따뜻한 공기를 마시면 호흡기 질환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히 증상이 가벼운 감기나 비염 등에 도움이 될 수 있습니다.
피부 미용
사우나의 열은 피부의 모공을 열어주어, 피부 속 깊은 곳에 있는 노폐물과 각질을 배출하고, 피부가 더욱 깨끗하고 매끄럽게 보이게 할 수 있습니다.
면역력 증진
사우나는 체온을 높여서 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 열을 받아 자연스럽게 발산하는 땀은 면역 세포를 활성화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
심장 질환이 있는 사람
심장병이 있는 사람은 사우나에서 체온이 급격히 상승할 때 심장에 부담을 줄 수 있기 때문에 피해야 합니다. 특히 고혈압이 있거나 심장 질환을 앓고 있는 사람은 사우나 사용을 피하는 것이 좋습니다.
임신 중인 여성
고온 환경은 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 임신 중에는 사우나를 피하는 것이 좋습니다. 특히 초기 임신 기간에는 고온이 유산을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
피로가 극심한 사람
지나치게 피로한 상태에서 사우나를 사용하면 과도한 체온 상승으로 인해 체력 소모가 더 커질 수 있습니다. 피로가 심할 때는 사우나보다는 충분한 휴식이 필요합니다.
알콜 섭취 후
술을 마신 후 사우나에 들어가면 혈압이 급격히 변화하거나 탈수 증상이 일어날 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 술은 체온 상승에 영향을 미쳐 사우나의 효과를 악화시킬 수 있습니다.
저혈압인 사람
저혈압이 있는 사람은 사우나에서 체온 상승으로 인해 혈압이 더 떨어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 갑작스러운 혈압 변화로 인해 어지러움이나 실신을 경험할 수 있습니다.
피부가 민감한 사람
피부가 민감하거나 피부 질환이 있는 사람은 과도한 열이 피부를 자극하여 염증이나 발진을 유발할 수 있습니다.
적당한 시간 사용: 한 번에 너무 오래 있는 것보다는 15~20분 정도가 적당합니다. 필요에 따라 1~2회 정도 짧게 이용하는 것이 좋습니다.
수분 보충: 사우나 후에는 수분을 충분히 보충하여 탈수를 예방하세요.
몸 상태 체크: 몸이 불편해지면 즉시 사우나에서 나와 휴식을 취하세요.
사우나는 적절히 활용하면 몸과 마음에 많은 이점을 제공하지만, 자신에게 맞는 방식으로 사용해야 건강에 도움이 됩니다! 😊
뜨거운 공기와 물을 가까이하면 체내 노폐물이 배출되고 혈액순환이 활발해지는 효과가 난다. 또 신경·근육·피부가 이완하면서 피로나 불면증·스트레스·통증을 개선해준다고 하는데요. 사우나는 노약자나 임산부 빈혈이 있는 사람은 하지 않는것이 좋습니다
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.사우나를 하게되면 개운하고 좋은이유는 일단 땀을 빼면서 노폐물도 제거해주고 따뜻한물로인해 피로가 풀리고 때를 밀어 시원해지는 효과도 있습니다.
사우나는 몸속에 있는 수분이 빠져 나가면서 노페물이 함께 빠져 나가게 되고 이는 혈액 순환에 도움을 주게 되어 개운하고 기분이 좋아지게 됩니다. 이러한 효과를 주는 사우나를 피해야 하는 사람들은 고혈압 환자, 술을 마신자. 등 갑자기 혈액 순환이 급격히 좋아지면서 피해를 입을 수 있어서 피해야 합니다.
사우나를 하시면 보통은 혈액순환에 도움이 되기 때문에 건강에 좋을 수 있지만 그렇지 못한 사람들도 있습니다. 신체능력이 약한 노약자나 심장에 문제가 있으신 분들 또는 혈압이 높거나 기력이 약하신분들 등 은 사우나를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 임신 중이신 분들이나 수술을 하신 분들 그리고 헌혈을 하신 분들도 하지 않는것이 좋습니다.
뜨거운 공기와 물을 가까이하면 체내 노폐물이 배출되고 혈액순환이 활발해지는 효과가 있구요
또 신경·근육·피부가 이완하면서 피로나 불면증·스트레스·통증을 개선해줍니다
하지만 고혈압, 심장질환, 당뇨 등의 병이 있는 사람은
혈압의 급격한 변화를 몸이 감당하지 못하기 때문에 사우나를 피하시는게 좋습니다