아침에 잘 일어나는 방법이 있을까요?

Question

아침에 일어나기가 왜이리 힘든지 모르겠네요.

알람을 맞춰놔도 꺼버리고 자든지.

알람을 울렸다는 자체가 기억에 없는 경우가 있네요.

아침을 산뜻하게 출발하는 법.

아침에 잘 깨는 법 어디 없을까요?

Answer 1

말씀하신 것처럼 알람을 끄고 다시 잔 기억이 없거나, 알람이 울린 것 자체를 기억하지 못하는 것은 뇌가 아직 깊은 수면 상태에 있어서 반쯤 무의식적으로 행동하는 경우에 흔히 나타납니다. 의지보다는 수면의 질과 기상 환경의 영향을 더 많이 받습니다.

아침을 좀 더 산뜻하게 시작하려면 다음 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

1. 알람은 손이 닿지 않는 곳에 두세요.

가장 효과가 큰 방법 중 하나입니다.

휴대폰을 침대에서 2~3m 떨어진 곳에 두면 일어나서 걸어가야 알람을 끌 수 있습니다. 일단 몸을 세우는 것만으로도 다시 잠들 가능성이 크게 줄어듭니다.

2. 빛을 최대한 빨리 보세요.

우리 몸은 빛을 보고 “이제 아침이구나”라고 판단합니다.

* 커튼을 조금 열어두고 자기

* 일어나자마자 커튼 활짝 열기

* 햇빛이 없다면 방 조명을 바로 켜기

특히 자연광은 잠을 깨우는 데 상당히 효과적입니다.

Answer 2

님 자는 침대인지 이부자리인지 옆에 텀블러 (그냥 잔이면 안 됨 넘어뜨리면 대참사) 두고 거기 차가운 커피를 채워두세요 (텀블러 보냉되는거라 차가움 계속될 거임 어느 정도는 ㅋㅋ)

알람이 울리자마자 텀블러 따서 커피 원샷하셈

싫어도 잠 깹니다. 경험담입니다.

Answer 3

아침에 일어나는 것은 누구에게나 힘든 일

입니다

먼저 취침하기 전에 일어 날 시간에 맞추어 알람을 해 놓고 3분 간격으로 반복해서 더 울리게 합니다.

또 물 한잔을 침대 옆에 놓아두세요.

이때부터 중요한데요.

*. 아침에 알람의 소리가 울리면 침대에서 가

볍게 기지개를 켜세요.

기지개를 하면 수면 중 가만히 있었던

근육이 움직여 혈액의 흐름이 생기며 정

신이 차려지기 시작합니다.

*. 커텐을 열어 빛이 들어오게 하세요.

빛을 보면 정신이 들기 시작합니다.

*. 물 한잔을 마시면 정신이 차려집니다.

이렇게 며칠간 반복하면 나도 모르게 습관이 들어 아침에 일어나기 쉬워질거예요.

Answer 4

의지가 중요하다고 봅니다

저는 무조건 일어나야하는 시간을 정해놓고 앞뒤로 10분간격으로 알람을 해놓습니다

뒤로 한시간 앞으로 한시간 10분간격씩 ㅎ

그럼 정해놓은 시간에는 어쩔수없이 일나더라구요