의료상담
혈압이 높은데 혈압에 좋은 과일 추천해주세요
성별
여성
나이대
45
최근 건강검진에서 혈압이 높다고 나왔습니다. 약물 치료 전에 식습관 개선으로 혈압을 낮추고 싶은데요.
혈압에 좋은 과일이 있다고 들었습니다.
어떤 과일을 먹으면 혈압 관리에 도움이 될까요?
하루에 얼마나 먹어야 효과가 있을지도 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
고혈압을 관리하고 도움을 줄 수 있는 과일로는 자몽, 토마토, 바나나, 사과, 키위 등이 있습니다.
이런 과일들은 각각 칼륨, 리코펜, 마그네슘, 폴리페놀, 비타민 C와 같은 성분이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
특정 과일을 먹는다고해서 혈압이 낮아지진 않습니다.
그보다는 체중조절, 금주, 금연 등의 관리가 효과적입니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
특정 과일이 혈압관리에 도움이 된다면, 그 과일 자체가 약이 되었을 겁니다.
생활습관 개선을 통해 혈압을 낮추고자 하신다면
소금섭취 제한(하루 소금 6g 이하), 체중 감량, 절주 운동 (하루 30-50분 이상/일주일에 5회 이상) 하실경우 유의미한 혈압 감소를 기대해볼수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.