생활
철분흡수가 잘 되려면 어떻게 해야하나요?
빈혈이 있어서 철분이 많은 음식을 챙겨먹으려고 하는데 알아보니 철분흡수가 잘 안되는 경우도 많은 것 같더라구요. 철분흡수가 잘 되려면 어떻게 해야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 공손한도마뱀107입니다.
철분제와 비타민C가 만나면 비타민을 통해 체내 철분 흡수율이 높아지므로 함께 섭취하시면 효과향상에 도움이 되실 겁니다.
안녕하세요.
저도 빈혈이 심해서 복용하려고 노력중인 1인입니다.
철분이 흡수가 잘 되려면 공복 상태에서 먹는게 좋다고 해서 최대한 공복에 먹으려해요. 공복 상태가 아니라면 식사 후 3시간 정도 후 복용하라 했어요.
저의 경우는 아침에 복용했더니 소화도 안되고 약도 안넘어가고 속이 느글느글하여
1. 저녁 먹기 30분 전에 먹는다
2. 취침 30분 전에 먹는다
1 또는 2 중 먹으려 한답니다.
도움이 되셨으면 좋겠네요