약·영양제
약사분들한테 질문드려요! 최근 6개월간의 증상인데, 읽어보시구 최고의 비타민 조합 추천해주세요..!!
성별
여성
나이대
23
최근 반년간의 증상이에요! 비타민 조합 추천해주세요! 감사합니다.
1.강의 듣느라 매일 10시간정도 태블릿을 사용하고있고, 시력이 점차 나빠지고있어요.
2.매일 돌아다니고 걸어야하는데, 체력이 너무 안좋아요. 간단한 외출도 몸이 지치고 힘들어요.
3.배가 자주 불편해요. 배탈이 잦고 가스가 많이나와요.
4.면역력이 약해서 몸 곳곳에 염증이 자주 생겨요.(최근에는 부비동염에 자주 걸렸어요)
5.식곤증이 심하고, 자도자도 피곤해요.
6.낮잠자거나 늦게자면, 담날 머리가 자주 아파요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
아침식전: 유산균
아침식후: 종합비타민, 비타민C/D
저녁식후: 칼슘/마그네슘, 오메가3, 비타민C, 루테인
일반적으로 복용하는 영양제 조합입니다.
영양제의 종류가 많다면 유산균과 종합비타민부터 복용해보시고 하나씩 추가하면 되겠습니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단 유산균제제는 임상데이터가 있는 균주로 들어간 것을 하나 선정해서 복용하세요. 그리고 비타민D는 꼭 챙기시기 바랍니다.
비타민B군과 마그네슘정도도 피로에 있어서 중요합니다.
피로회복 및 면역력 개선에는 고함량의 비타민B와 유산균, 비타민C의 복용이 도움이 됩니다.
특히 유산균은 위장장애를 개선하는 데에도 도움을 주므로 꾸준히 복용하는 것을 권장하며, 충분한 수면을 취해도 지속적으로 피로감이 크게 느껴진다면 간수치 이상으로 인한 문제일 수 있으니 실리마린 등의 간보호제를 복용하는 것 또한 도움이될 수 있습니다.