생활
스트레스 해소하는 방법이 있을까요? 알려주세요
최근에 몸 컨디션이 너무 떨어져서 병원에 갔더니 만성 스트레스+만성 피로 때문에 호르몬 분비에 이상이 생겼더라구요. 그래서 하루에 약 40분 정도 공원 뛰면서 운동도 하고, 수면 시간도 늘렸는데,
지속적인 이명까지 생겼습니다..
1분도 안 쉬고 하루종일 귀에서 삐- 소리가 나는데, 생각보다 너무 괴로워요ㅠㅠ
의사 선생님은 신경성+계속 스트레스 받는 환경에 노출되어 있어서 그렇다 하시면서, 스트레스 상황에서 벗어나면 괜찮아질 거라고 하시는데, 공부를 손 놓을 수도 없고...
좀 효과적이면서도 시간 많이 들이지 않는 스트레스 해소법이 있나요? 학생이라서, 시간이 오래 걸리는 일(ex. 여행)은 못할 것 같아요.
처음에는 그냥 '스트레스 좀 받지 뭐' 라고 생각했는데 몸이 망가지면서 마음도 너무 힘드네요ㅠㅜ
운동이나 잠자기 말고 좋은 방법 알려주시면 감사하겠습니다!
5개의 답변이 있어요!
스트레스 해소 방법은 경우에 따라 조금씩 다릅니다. 잠자기, 맛집탐방, 코노가서 노래부르기, 수다떨기, 쇼핑하기 등이 있습니다. 따라서 개인의 성격에 따라 다양한 방법이 있으니 해당되는것을 고르시면 될것 같습니다. 스트레스를 풀어야 건강한 생활이 가능합니다.
스트레스를 줄이기 위해 하루에 5~10분 정도 심호흡이나 명상을 해보세요. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 공부 중간에 간단한 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 공원에서 자연을 느끼며 잠깐의 시간을 보내는 것도 큰 위안이 될 수 있습니다.
짧은 명상이나 심호흡, 좋아하는 음악 듣기, 손 마사지, 간단한 스트레칭, 따뜻한 차 마시기, 백색소음 활용 등이 효과적입니다. 이명에는 조용한 환경 대신 잔잔한 음악이나 자연음을 틀어두면 증상이 덜 느껴질 수 있습니다
은행 보안일로 사람 상대하는 스트레스로 저 또한 스트레스가 이만저만 아니였습니다.
스트레스의 해소보다 스트레스를 가지게 되는 생각이 문제라고 생각되었습니다.
그냥 스트레스를 아예 받지 않는다라는 생각이요.
원인이 그냥 스트레스를 받으려고 노력하는 사람이 되어있어서 그런것 같아,
저는 아예 그러려니 , 그냥 신경쓰지말자 , 뭐 매번 부딪치는 사람이나 욕하는 사람 오면 저는 그냥 피해버렸습니다ㅎㅎ 그 사람 나갈 때까지
그냥 뭐까라마이싱 될때로되라~ 하는 식으로 스트레스를 안 받았더니 저는 해결된 것같아요.
요새 주변 사람들과 친구들을 봐도 스트레스를 받으려고 노력하는 것같이 보입니다. 그냥 스트레스라는 단어를 생각하지않으시는게 어떨까합니다