피검사시 공복혈당이 높으면 어떻게 관리해야되나여?

Question

건강검진 때문에 금식을 하고 아침에 건강검진을 받았는데

공복혈당이 높게 나왔네여

공복혈당이 높다는건 어떤문제이며 관리방안은 어떻게 해야되나여?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복혈당수치를 감소시키기 위해서는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복혈당이 높다는 것은 당뇨병이나 당뇨 전 단계(공복혈당장애)의 가능성을 시사할 수 있으. 이를 관리하기 위한 방법은 다음과 같습니다.

1. 식이 조절:

   • 정제된 탄수화물 (흰빵, 설탕 등)을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 음식 (통곡물, 채소, 과일)을 섭취합니다.

   • 식사량 조절: 식사량을 조절하여 과식을 피합니다.

2. 규칙적인 운동:

   • 주 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. (예: 빠른 걷기, 자전거 타기)

3. 체중 관리:

   • 체중 감소가 필요할 경우, 체중을 감량하여 혈당 조절을 돕습니다.

4. 스트레스 관리:

   • 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 혈당 상승을 예방합니다.

5. 정기적인 검진:

   • 혈당 수치를 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링합니다.

이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 공복혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다.