헬스장에 가서 운동 하는 순서가 있다는데 어떤 순서로 해야 되나요?
헬스장에서 열심히 운동을 하는 아는 형님이 계시는데
그 형님 말로는 헬스장 가서도
그냥 운동을 하는 게
운동 하는 순서가 있다고 하더라구요
그대로 하지 않으면 부상에 위험도 있고 하니
꼭 지켜야 한다고 이야기를 하던데
어떤 순서대로 해야 되나요?
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
일반적으로 운동은 먼저 준비운동을 해야겠죠. 그리고 약간의 유산소는 선택사항으로 그날에 할 운동부위의 워밍업 운동을 합니다. 그리고 고중량 운동을 앞에 해서 소모되는 힘을 고려합니다. 이후 점차 무게보다는 자극 위주의 운동을 하며 마무리도 앞에서와 같이 유산소는 선택사항으로 마무리 몸풀기 운동을 합니다.
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
우섭 가변운 스트레칭 후 유산소 운동 그리고 근력운동순으로 운동하며 마무리는 다시 가벼운 유산소 운동 후 스트레칭 순으로 마무리하는게 가장 좋다고 합니다
