생활
갈비둘기
지방간 수치가 높을 땐 어떻게 관리를 해야할까요?
이번에 건강검진을 받았습니다.
결과에서 지방간 수치가 높게 나왔는데요.
지방간 수치가 높을 땐 어떻게 관리를 해야 정상 수치로 내려갈 수 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.우선
술을 멀리하세요.
또 충분한 휴식으로 스트레스를 해소하고, 인스턴트식품을 멀리하고, 간 건강에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다
. 간 건강에 특별히 좋은 음식이 있는 것은 아니지만 레드비트, 부추, 호두, 마늘 등이 간에 도움이 될 수 있습니다.지방간은 간의 5% 이상을 지방이 덮고 있는 상태를 말하는 것이며
알콜성 지방간과 비알콜성 지방가능로 나뉠 수 있습니다.
남성의 경우 비만에 의한 지방간보다 알콜섭취로 인한 지방간이 원인이
되는 경우가 많고 여성은 비만으로 인해서 간에 지방이 끼는 경우가 있습니다.
술을 자제하고 철저한 식단과 유산소운동을 꾸준히 해서 체지방을 태워야 합니다.
지방간을 방치하면 간염이 되고 간염이 간경변으로 발전할 수 있다고 합니다.
지방간 수치가 높게 나왔을 때 우선 음주를 하신다면 절주를 하시는게 우선이구요.
그렇지 않은 경우는 식단 관리를 하면서 현재 체중에서 가벼운 다이어트를 하면서 체중 관리를 해주시면 되는 것으로 압니다. 그 외에는 의사와 상담 하에 간 수치를 조절해줄 수 있는 약을 처방 받을 수도 있구요.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
과식을 피하고 영양소가 골고루 들어간 식사를 해야 합니다.
특히, 총 섭취 열량에서 상대적으로 탄수화물 비율이 높은 한국인 식생활을 고려할 때 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.지방간 수치가 높을때는 물을많이드시고 기름진 음식을 자제하셔야 됩니다.또한 무조건 운동으로 살을빼셔야 지방간을 줄일수있습니다.
우선 지방간의 원인이 알코올성인지 비알코올성인지를 알아야 합니다.
알코올성은 금주가 치료의 시작이라고 할 수 있습니다.
비알코올성 지방간은 다이어트와 식습관 개선, 그리고 운동이 필요 합니다.
지방간 수치가 높다는 것은 간에 지방이 과도하게 축적되어 있다는 신호로, 이를 관리하기 위해 생활 습관을 조절하는 것이 중요합니다. 우선, 적절한 식이 조절이 필요합니다. 포화지방과 트랜스지방이 많이 포함된 음식을 피하고 대신 신선한 채소와 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등을 선택하세요. 또한, 운동은 필수입니다. 매일 30분 이상 유산소 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 도움이 됩니다. 알코올 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으니 적절하게 조절하시고요. 만약 처방약을 복용 중이라면 의사와 상담하여 간에 무리가 가지 않는지를 확인하세요. 지속적인 관리를 통해 지방간 수치를 정상으로 되돌리시길 바랍니다. 질문자님의 건강한 변화를 응원합니다.
