단백질이 많이 들어있는 음식에는 뭐가 있나요?

Question

골격근량 늘리고 싶어서 단백질이 많은 음식을 먹어야 하는데 뭐가 있을까요? 알고 있는 게 달걀하고 닭가슴살 밖에 없네요. 이거 제외하고 추천해 주세요.

Answer 1

단백질의 끝판왕은 단연코 소고기 입니다

사태와 우둔살이 지방이 적고, 단백질이 정말 풍부한 부위입니다

벌크업과 근력 향상에 많은 도움이 되실겁니다

연어도 헬스하시는 분들에게는 좋은 식재료로 꼽힙니다. 가수 비도 제가 알기로 예전에 몸 만들고 영화찍으면서

연어만 먹어서 연어를 정말 이제 물려서 싫어하는 걸로 알고있어요 비가 은근 미식가이면서 대식가더라구요 ! ㅎㅎ

그릭요거트와 치즈도 유제품 중에서는 단백질 밀도가 높은 식재료입니다. 간식이나 가볍게 식사하실때

곁들여 드시면 좋을것 같습니다

많이 먹는다고 더 좋아지는 식재료가 아닙니다 . 나눠 먹어야 하며 자주 먹어주시면 오히려 효과가 더 좋습니다 !

저는 참고로 최근에 다이어트에도 좋다고 하여

삶은 달걀2개에 올리브오일1큰술 , 소금후추로 간을 해서 먹었습니다

3키로가 빠졌습니다 ㅎㅎ 참조해보세요 ~

Answer 2

골격근량 늘리려면 닭가슴살 말고도 먹을 거 은근 많아요 ㅎㅎ

소고기 우둔살, 돼지 안심, 연어 ,참치 같은 생선류도 단백질 많고 맛도 좋아요 ㅋ

그리고 그릭요거트, 두부, 콩, 병아리콩, 렌틸콩도 괜찮고 의외로 치즈나 우유도 도움 됩니다

Answer 3

일단 소고기(우둔살), 돼지고기 안심, 연어, 새우, 대구나 명태와 같은 흰살생선, 그릭요거트, 두부 같은 음식에 단백질이 많이 들어가 있습니다. 다만 가격대가 저렴한 것이 닭가슴살과 달걀이라 이 2개를 많이 선택하는 것이죠 

Answer 4

달걀하고 닭가슴살 이외에 소고기와 아님 해산물 종류 연어, 참치,두부, 콩, 견과류 등에 많다고 해요.
아니면 단백질 쉐이크를 섭취해보세요!

Answer 5

두부를 추천합니다

단백질이 가장 많이 함유된 천연식품으로

매우 각광을 받고 있으니 잘 드시고

좋은 결과 있으시기를 바랍니다...

Answer 6

골격근량을 늘리려면 소고기 우둔살, 돼지 안심, 연어와 참치 같은 생선, 두부와 콩,렌틸콩, 그릭요거트, 코티즈치즈, 새우, 오징어도 좋습니다. 간식으로는 견과류, 에다마메도 괜찮습니다. 한번에 많이보다 매끼 단백질을 나눠 먹는게 근육 합성에 더 도움이 됩니다.