고기 대신 단백질 보충할 수 있는 대체 음식이 뭐가 있나요?
안녕하세요
몸이 너무 뚱뚱해서 다이어트를 하려고 하는데요
식단이 가장 중요한거 같은데
고기 섭취대신 단백질을 먹을수 있는 대체 식품이 있나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고기대신으로 단백질을 섭취 할수 있습니다. 동물성으로 보다는 식물성 단백질을
섭취하시는것이 좋고 콩이나 콩으로 만든 두부, 견과류 중에 호두나 아몬드도 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
고기는 단백질의 좋은 원천 중 하나이지만, 고기를 먹지 않아도 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 대안이 있습니다. 다음은 고기를 대체할 수 있는 몇 가지 단백질 원천입니다.콩과 대체 고기: 콩류는 채식주의자나 고기를 먹지 않는 사람들에게 인기 있는 대체 고기 원천입니다. 콩류는 쉽게 구입할 수 있고, 다양한 요리법에 사용할 수 있으며, 비교적 싼 가격으로 구할 수 있습니다.
두부와 대체 고기: 두부는 대체 고기로도 인기가 있는 다른 식품입니다. 두부는 다양한 요리법에 사용할 수 있으며, 고기보다는 싼 가격으로 구할 수 있습니다.
견과류와 대체 고기: 견과류도 단백질이 풍부한 식품으로, 대체 고기로 사용할 수 있습니다. 견과류에는 아몬드, 땅콩, 호두 등이 있습니다.
