사람은 하루 평균 몇시간을 자야 건강한 삶을 유지할 수있을까요?

Question

우리나라는 더 빠르고 급한 시대에 살고있는데, 점점 삶이 고령화되고 있는데

더 건강하게 살기위해서는 하루에 평균 몇시간을 자야 건강한 삶을 영위할수 있을까요?!

Answer 1

안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.

보통 하루에 7시간정도 자는게 좋다고 하는데 개인마다 편차가 있다고 봅니다.

그냥 많이 잔다고 좋은것도 아니고 적게 자더라도 수면의 질이 좋다면 괜찮습니다.

자는 시간보다 수면의 질이 더 중요하다고 생각됩니다. ㅎ

Answer 2

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.

성인기준으로 수면은 하루 6시간~8시간 정도 권장하고 있습니다

그리고 수면 패턴상 짝수 시간으로 자주는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

대부분의 연구 결과에 따르면, 성인이 하루에 건강을 유지하기 위해 필요한 평균 수면 시간은 약 7~9시간입니다.

하지만 이는 사람마다 다르고 수면의 질 역시 중요합니다. 예를 들면 7시간 동안 깊은 잠을 자는 것이 9시간 동안 불안정한 잠을 자는 것보다 훨씬 효과적일 수 있다는 것이죠.

그리고 규칙적인 생활 습관을 갖는 것도 중요합니다. 매일 같은 시각에 잠자리에 들고 깨는 것이 가장 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~사람 체질마다 좀씩 차이는 있겠지만 하루에 수면시간은7~8 시간은 수면을 청하면 피로가 풀리고 건강에도움이 된다고하네요~

Answer 5

안녕하세요. 영험한베짱이52입니다.인간의 권장 수명시간은 정확하게 9시간 30분 입니다. 하지만 약 8시간의 수명시간만 가지더라도 건강한 몸상태를 유지할수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 짙푸른극락조11입니다.

신체적으로 건강한 삶을 영위하기 위해서는 하루 8시간 이상 수면을 해야한다고 생각합니다

Answer 7

안녕하세요. 대견한땅돼지75입니다.

사람마다 다르기에 정해저있지는 않아요.

다만 보통 8시간이라고들 하는대 현대인들은 조금 많타고 느끼실거에요.

Answer 8

세계보건기구(WHO)가 권장하는 일반 성인의 적정 수면시간은 7-9시간이다. 하지만 전문가들은 나이에 따라 적정 수면시간은 달라진다고 말한다