하루에 몇시간 정도 자는게 , 건강상과 삶 적인 측면에서 좋을까요

하루에 몇시간 정도 자는게 건강적인 측면과 더불어 인생에서 시간을 할애하는대 적당할까요

너무일찍자면 하루가 너무 아깝기도 해서

궁금해여