하루에 몇시간 정도 자는것이 좋을까요?
하루에 자는 수면시간은 몇시간 정도가 적당할까요?
많이 잘려고 하니 시간이 아깝고 그렇다고 너무 적게 잘려고 하니 건강이 나빠지거나 피곤할것 같고.
몇시간정도가 딱좋은 수면시간인가요?
안녕하세요. 고결한저빌3입니다.
일반적으로 성인이라면 하루에 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 그러나 각 개인의 수면 요구량은 유전적, 생리적, 심리적 요소에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 6시간 이하의 수면으로도 충분한 휴식을 취할 수 있으며, 다른 사람들은 9시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다.안녕하세요. 갸름한기러기257입니다.
일반적으로 수면 패턴을 생각하면 2시간단위로 자는게 일어났을때 개운하게 일어날 수 있습니다.
때문에 수면시간은 6~8시간이 가장 적절하죠
6시간도 수면시간으로는 건강을 생각하면 부족하지만 10분정도의 낮잠으로 보충할 수도 있습니다.
대신 피로가 누적되거나 컨디션이 않 좋을때는 몸이 충분히 회복 할 수 있도록 충분히 수면을 취하세요