다리에 알 배긴 경우 어떻게 관리 해주어야 할까요?

Question

오랜만에 다리에 좀 힘이 들어가는 운동을 했는데요.

너무 오랜만에해서 그런지 그것 좀 했다고 알배겨버렸는데.

운동 후 알배긴 상황을 어떻게 관리해주어야 근력을 유지하면서 작은 운동이라도 유지할 수 잇는지 궁금해요?

Answer 1

알이 배겼다는게 근육통인가요?

근육통이라면 충분한 휴식과 스트레칭을 하시는게 좋습니다

폼룰러나 마사지를 하는것도 좋고여.

Answer 2

안녕하세요. 오아시스입니다.

다리 알이 배겼을 때는 충분한 휴식과 함께 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는게 좋습니다. 즉 집에서 쉽게 할수 있는 온찜질이나 마사지로 통증 부위를 풀어주는 것이 좋죠.

감사합니다.