의료상담
살이 너무 많이 빠지는데 어떻게 하면 살을 찌울 수 있을까요??
성별
남성
나이대
29
기저질환
불면증
복용중인 약
리페리돈, 데파코트
저는 키 178cm에 몸무게 50kg입니다. 주마다 화요일, 목요일에 야간편돌이 알바를 하고 있고 그래서 생활리듬과 식습관이 좀 불규칙합니다. 요즘 살이 너무 빠지는데 어떻게 하면 살을 찌울 수 있을지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
살을 찌우기 위해서는 운동을 해서 몸의 근육양을 늘리는것이 좋은 방법입니다.
생활습관이 불규칙하거나 식사시간이 불규칙하다면 부실한 영양공급으로 인해서 몸무게가 빠질수도 있어요.
식사를 규칙적인 시간에 하시고 근력운동을 해보세요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
생활습관이 불규칙하실거니까 아마 식사도 규칙적으로 챙겨먹지 못하실겁니다.
저도 고등학교를 갓 졸업했을때는 183cm에 50kg 이었습니다. 지금은 열심히 운동해서 80kg정도 나갑니다.
살이 잘 찌지 않는 사람들은 근육을 몸에 붙여서 살을 찌우는 수 밖에 없습니다.
근력운동을 해주셔야겠고 근력운동을 하다보면 식사량도 자연스럽게 같이 늘어나실겁니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
살도 건강한 생활을 유지해야 찝니다. 몸이 힘든 만큼 체중은 빠집니다. 야간에 일을 하셔야 한다면 어쩔수 없지만 최대한 다른 요일에는 단박질 섭취를 충분히 하고 근력운동을 하면서 건강관리를 하시기 바랍니다.