건강관리
지중해식 식단은 무엇을 말하는지 알려주세요?
지중해식 식단을 잘 지키면 사망 위험 20%를 감소시킨다는 뉴스를 보았습니다. 이러한 지중해식 식단은 무엇을 말하는지 알려주세요?
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지중해식 식단은 지중해 지역의 전통적인 식습관을 반영한 식단입니다.
이는 주로 과일, 채소, 올리브 오일, 견과류, 양식과 해산물을 중심으로 합니다. 이러한 식단은 건강한 지방과 식물성 단백질을 중시하며, 영양소가 풍부한 음식을 선호합니다. 또한, 적절한 양의 와인을 함께 섭취하는 경우도 있습니다. 이러한 식단은 다양한 영양소를 공급하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 적당한 포만감을 유지하며 적절한 체중 조절에도 도움이 됩니다.
지중해식 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식을 바탕으로 한 식단입니다. 이 식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 주로 섭취하며, 적절한 양의 육류와 유제품을 포함합니다. 지중해식 식단은 자연스럽고 가공되지 않은 식재료를 사용하여 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 식단입니다.
지중해 식단 같은 경우는 지중해에서 나는 식물성 식품이나
올리브오일 해산물과 견과류
그리고 불포화지방산이 많이 들어 있는 음식으로 구성된 식단을 말합니다.