불면증이 너무 심해서 잠을 못자요 ㅜㅜ

Question

잠을 자도 꿈을 꾼건지 생각한 것 인지 구별이 안가요 ㅜㅜ

잠을 좀 푹 자고 싶은데 방법이 없을까요?

생각이 너무 많아서 그런걸 까요?

아침에 일어날때 개운하게 일어났으면 좋겠고 수면시간도 규칙적이면 좋겠어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면을 잘하는법은

자기전에 휴대폰사용을 하지않으먼좋습니다

그리고 낮에활동량늘리며 운동을하면좋습니다

또한 생각이많다면 자기전 걱정일기를적으시면 생각이줄어들고 수면에도움이되실겁니다