불면증이 너무 심해서 잠을 못자요 ㅜㅜ
2021. 02. 21. 16:17
잠을 자도 꿈을 꾼건지 생각한 것 인지 구별이 안가요 ㅜㅜ
잠을 좀 푹 자고 싶은데 방법이 없을까요?
생각이 너무 많아서 그런걸 까요?
아침에 일어날때 개운하게 일어났으면 좋겠고 수면시간도 규칙적이면 좋겠어요.
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면을 잘하는법은
자기전에 휴대폰사용을 하지않으먼좋습니다
그리고 낮에활동량늘리며 운동을하면좋습니다
또한 생각이많다면 자기전 걱정일기를적으시면 생각이줄어들고 수면에도움이되실겁니다
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