런닝머신 효과가 얼마나 될까요?

밖에를 뛰는것 보다 런닝머신같은거 어떻게 얼마나 해야 다이어트 효과가 있는걸까요?

지상보다 런닝머신 효과가 적다고 하던데, 어떻게 해야할까요?