고지혈증에 도움이되는 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요.

요즘 혈당이 많이 오르고 콜레스테롤도 많이 올라서 너무 고민인데요. 음식도 기름진거 최대한 안먹으려고 노력하는데도 콜레스테롤 수치가 내려가질 않아서 너무 걱정입니다. 그래서 운동이라도 해보려고 하는데 콜레스테롤 낮추는데 도움이 될만한게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일주일에 3~5번, 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신이 좋아하는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

근력 운동은 혈액 내 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 2~3번, 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.