건강관리
변비가 심할 경우에는 어떤 식단으로 짜야될까요?
변비가 심한 편이고 심할 때는 2주가량 해결 못할 때도 있는데
어떤 식단으로 짜야지 변비를 해소할 수 있을까요?
그리고 변비가 있으면 피해야할 대표적인 식재료들도 어떤 것들이 있는지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
변비가 심하다면 식이섬유를 자주 드시면서 프리바이오틱스 제품을 자주 드시는것을 추천해드립니다.
또한 맵고 짠 음식들은 위장에 자극을 주기때문에 변비가 있는 시기에는 자주 드시지않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
식이섬유소가 많은 음식을 섭취하세요
아침 일어나 공복에 물한잔 필수
그리고 저는 자두 5알먹음 효과 직방이더군요
그리고 김치 한포기 먹으면 진짜 잘 나와요