시금치의 영양성분과 효능은 무엇인가요?
시금치하면 뽀빠이가 먼저 떠오르는데요.
시금치를 먹으면 뽀빠이처럼 힘을 낼수 있는 영양성분은 무엇이며 어떠한 효능이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
시금치 속에 있는 비타민 A는 눈, 피부 및 전반적인 건강을 지원하고
비타민 C 에는 피부, 점막, 관절의 건강 유지에 도움을 줘
몸을 안정된 상태로 유지합니다
철분은 혈액 생산 및 수송에 필수적이죠
또한 칼슘이 함유하여 건강한 뼈, 치아 및 근육 유지에 필수적인 영양소가 들어있어요
뼈 유지와 치아 건강 에도 영향을 관여하죠
염증 감소와 소화 개선,뇌 기능 개선,혈압 감소 등 이로운 효과 있습니다
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 시금치는 실제로 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 여러모로 좋은 효능을 가지고 있습니다.
시금치에는 특히 철분이 풍부합니다. 철분은 우리 몸에서 적혈구를 만드는 데 중요한 역할을 하며, 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요합니다. 이렇게 산소가 잘 운반되면 몸이 활기차고 에너지가 넘칠 수 있어요. 그래서 철분이 많은 시금치를 먹으면 일시적으로 기운이 날 수 있습니다.
또한 시금치에는 비타민 A, C, K, 엽산, 칼륨과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 체계를 강화하고, 건강한 피부와 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 K는 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 비타민 A와 C는 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
