발에 쥐가 자주나는 이유는 무엇일까요?
요즘 다리를 접고 2분정도 지나면 흔히 쥐가 시작되는 느낌이 들구요 그 서서 폴더폰마냥 접는 스트레칭을 3분 이상해도 쥐가 나는데 왜이런걸까요?
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
보내신글 잘 읽어 보았습니다 고통이 많으실것으로 생각합니다
쥐가 나는 원인은 매우 많아 허리 디스크로 인한 신경눌림이나 요추 협착 부터 다리 자체의
신경이나 근육 혈관문제 까지 그리고 내분비 밎 전해질 문제 나 마그네슘 결핍등 까지
매우 원인적으로 많고 다양하므로
우선 정밀검진을 통한 원인 진단부터 해보실것을 권해드립니다
빠른 쾌유를 바랍니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발에 쥐가 자주 나는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 쥐는 근육이 갑자기 수축하면서 발생하는 경련을 말하며, 주로 피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 원인으로 작용합니다. 다리를 접고 있을 때 혹은 스트레칭 중에 쥐가 나는 경우는 근육이 과도하게 긴장되어 있거나, 혈액순환에 일시적인 장애가 생겼기 때문일 수 있습니다. 특히 스트레칭을 할 때 쥐가 난다면, 과도한 근육 긴장이나 운동 후 적절한 휴식이 부족했을 가능성도 고려해볼 수 있습니다. 평소 수분을 충분히 섭취하고, 무리한 자세나 과도한 운동을 피하며, 다리와 관련된 근육의 컨디션을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 조금 더 자세한 원인을 파악하기 위해서는 병원에서 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 발의 경련으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세 등 좋지 못한 자세나 습관 등으로 인하여 하지 혈액 순환의 방해로 인하여 발의 경련이 유발 될 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발에 쥐가 자주 나는 이유는 혈액순환 문제 또는 평소 너무 많이 걷거나 근육을 과사용 하여 발생할 수 있습니다.
다리를 접고 있으면 혈관과 신경이 눌러 혈액순환이 감소하여 다리에 쥐가날 수 있는데, 2분 정도가 지났는데 그러한 증상이 있다는건 다른사람보다 혈액순환이 더 안되거나 근육이 너무 뻣뻣해졌을 가능성이 있습니다.
평소 많이 걷거나 한자세를 오래 유지하여도 근육이 과사용 되어 다리에 쥐가 나타날 수 있습니다.
수분부족으로 인해서도 나타날수 있으니 물을 충분히 드셔주시고 평소 근육 피로를 줄일 수 있게 해주셔야합니다.
아래사진처럼 벽 위에 다리를 올려놓고 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발에 쥐가 자주 나는 이유는 혈액순환이 원활하지 않거나 근육이 과도하게 긴장해서 발생할 수 있습니다 특히 다리를 접거나 특정자세를 오래 유지하면 신경이나 혈관이 압박되어서 쥐가 날 수 있어요
스트레칭을 할 때 지나치게 근육을 긴장시키지 않도록 주의하고 스트레칭 후 적절한 휴식을 취하는 것이 중요해요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리에 쥐가자주나는건 근육의 과긴장이나 혈액순환의 문제로인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 일단 원인이어떤건지 확인하기위해서 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 접고 있거나, 폴더폰처럼 몸을 접는 스트레칭을 할 때 쥐가 나거나 쥐가 날 것 같은 느낌이 드는 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
가능한 문제로는 다리를 접은 상태에서 오래 있으면서 혈액이 원활하게 흐르지 못하면서 혈액순환의 문제로 인해 근육이 저림 또는 쥐가 날 가능성이 있으며 혹은 근육의 피로 및 유연성 부족으로 인해 쥐가 났을 수도 있습니다.
혹은 땀을 많이 흘렸거나 하셔서 수분 부족으로 인한 경련이나 좌골신경의 압박으로 인한 신경의 문제로 인해서 쥐 및 경련이 발생했을 수도 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단 충분한 수분 섭취 및 스트레칭 시 너무 오래 한 자세로 계시지않는게 좋으며 스트레칭 강도를 조절해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
쥐가 발생하는 이유는 혈액순환이 저하되거나, 자세에 의해서 유발되기도 하는데요.
또한, 근육긴장이나 신체에 발생한 피로에 의해서도 쥐가 발생할 수 있습니다.
피로감해소를 위해 충분한 휴식을 취하거나, 신체의 컨디션 회복을 위해서 스트레칭 이외에도 가벼운 근력운동을 해주시는 것이 좋습니다.
근골격계 질환에 의한 이차적인 증상으로 쥐가 발생하는 경우도 있으므로, 쥐가 자주 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
쥐가나는 증상이 자주 발생하고 반복적으로 발생하는 것은 아쉽지만 비특이적인 증상으로, 증상만으로 원인이 무엇인지 알 수는 없으며 그러한 증상이 있다고 하여서 딱히 건강 상의 문제가 있거나 이상 소견이 있을 가능성이 높거나 하지 않습니다. 하지만 쥐가 너무 심하게 자주 날 경우 몸의 전해질 불균형 등에 의한 것일 수도 있긴 합니다. 증상이 과하게 생기고 생활에 불편함이 유발될 정도라면 피 검사에서 전해질 이상 여부를 확인해보는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
쥐가 자는 이유는 근육이나 신경에 일시적인 압박이 가해지기 때문일 수 있습니다. 특히 혈액순환이나 신경 전달에 문제가 생기면 다리 근육이 경직되거나 불완전하게 수축하면서 쥐가 나게 됩니다. 이런 증상은 근육 피로나 스트레칭 시 과도한 압박으로 인한 신경자극이 원인일 수 있어요. 수분 부족이나 전해질 불균형, 과도한 근육 사용, 또는 스트레칭 시 너무 긴장된 상태로 유지하는 것도 영향을 미칠 수 있습니다. 자주 발생한다면 스트레칭 시간을 조절하고, 충분한 수분 섭취와 전해질 보충을 고려해보세요.
그럼에도 나아지지 않으면 병원 방문하셔서 진료 받아보시는 것도 좋습니다
