햄버거세트는 왜 여드름 피부에 안좋나요? 일주일에 한두번정도는 괜찮나요?
햄버거세트는 왜 여드름 피부에 안좋나요? 일주일에 한두번정도는 괜찮나요?
점심에 먹을게 너무 없는데 햄버거세트라도 시키려고 하는데요.
피부에 그렇게 안좋다고 하는데 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
햄버거 세트가 여드름 피부에 불리한게 몇 가지 이유가 겹쳐서 그렇습니다.
대표적으로
0) 밀가루
1) 기름진 패티
2) 정제 탄수화물 소스
3) 포화지방/가공유지
조합이 피지 분비를 높이고 염증승 쉽게 일으켜서 그렇습니다.
[이유 정리]
햄버거 빵, 감자튀김같이 정제 탄수화물이 많은 음식이 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 혈당이 오르게 되면 인슐린과 IGF-1(성장인자입니다)이 증가하게 되는데, 이런 두 호르몬은 피지선의 자극, 각질 세포 증식을 촉진해서 모공이 막히기 쉬워진다고 합니다. 게다가 패티, 치즈의 포화지방, 튀김 기름(산패된 기름, 식물성 유지, 트랜스지방)이 더해지면 염증 반응이 높아지고 피부의 회복 속도마저 떨어지게 됩니다.
[해결 방안]
일주일에 1~2번이면 좋지만, 여드름은 주당 총량과 식단 패턴에 영향을 받으니, 기본적인 식단이 안정적이고, 물/야채 섭취가 충분하시고, 과한 정제당, 기름진 식단을 자주 드시지 않는다면 주 2회까지는 괜찮겠습니다. 하지만 드신날에는 다음끼니에 채소/단백질 위주로 균형을 맞추시고, 물을 충분히 드셔서 염증의 부담을 낮춰주는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가햄버거 세트가 여드름 피부 좋지 않은 주된 이유는 높은 혈당 부하와 과도한 지방 함량 때문입니다. 햄버거의 정제된 흰 빵, 감자튀김, 그리고 단맛이 나는 탄산음료는 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 유사 성장 인자 분비를 촉진하고, 이것이 피지 생성을 늘리고 염증을 유발하여 여드름을 악화시킵니다. 또한, 패티와 감자튀김에 사용되는 포화지방은 염증 반응을 더욱 부추깁니다. 영양적인 관점에서 일주일에 1~2회 섭취는 전체 식단의 질을 고려할 때 권장하지 않으나, 피할 수 없다면 콜라 대신 물이나 무가당 커피를 마시고, 감자튀김 대신 샐러드나 채소 위주의 사이드 메뉴를 선택하여 부정적인 영향을 최소화하는 것이 좋습니다.