안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
햄버거 세트가 여드름 피부에 불리한게 몇 가지 이유가 겹쳐서 그렇습니다.
대표적으로
0) 밀가루
1) 기름진 패티
2) 정제 탄수화물 소스
3) 포화지방/가공유지
조합이 피지 분비를 높이고 염증승 쉽게 일으켜서 그렇습니다.
[이유 정리]
햄버거 빵, 감자튀김같이 정제 탄수화물이 많은 음식이 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 혈당이 오르게 되면 인슐린과 IGF-1(성장인자입니다)이 증가하게 되는데, 이런 두 호르몬은 피지선의 자극, 각질 세포 증식을 촉진해서 모공이 막히기 쉬워진다고 합니다. 게다가 패티, 치즈의 포화지방, 튀김 기름(산패된 기름, 식물성 유지, 트랜스지방)이 더해지면 염증 반응이 높아지고 피부의 회복 속도마저 떨어지게 됩니다.
[해결 방안]
일주일에 1~2번이면 좋지만, 여드름은 주당 총량과 식단 패턴에 영향을 받으니, 기본적인 식단이 안정적이고, 물/야채 섭취가 충분하시고, 과한 정제당, 기름진 식단을 자주 드시지 않는다면 주 2회까지는 괜찮겠습니다. 하지만 드신날에는 다음끼니에 채소/단백질 위주로 균형을 맞추시고, 물을 충분히 드셔서 염증의 부담을 낮춰주는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^