아침에 케일(또는 다른 야채들만)만 갈아서 마실건데 혈당 괜찮을까요?
과일을 갈아서 마시면 혈당 상승돼서 안좋은데 야채는 갈아마셔도 혈당에 영향이 없다고 들었어요! 이게 맞는 정보인가요? 그리고 괜찮다면 아침에 (케일+물+알룰로스) 이렇게만 넣어서 공복에 마시려고 하는데 혈당에 괜찮을까요?? 저희 부모님이 당뇨시고 저도 지금 당뇨 전단계라서 걱정이 많이되네요ㅠㅜ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과일을 갈아 마시면 과일의 섬유질이 파괴되어 흡수가 빨라지기 때문에 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 반면, 야채는 과일에 비해 당분이 적고 섬유질이 더 많이 포함되어 있어 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 케일과 같은 잎채소는 혈당을 크게 올리지 않기 때문에, 케일을 물과 알룰로스와 함께 갈아 마시는 것은 괜찮습니다. 알룰로스는 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로, 적절한 선택입니다. 그러나 혈당을 모니터링하고, 필요시 내분비 내과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
야채 자체에 과일에 비해 당분이 적게 들어있고 알룰로스는 기본적으로 혈당을 올리지 않아서 과일을 갈아마시는 것 보단 혈당에 영향이 덜할 것 같습니다.
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1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
당뇨 전단계라면 균형잡힌 일정량의 식사를 규칙적으로 하며 꾸준한 운동의 병행으로 혈당을 관리하는 것이 더 바람직하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.케일은 혈당 상승시키지 않습니다 알룰로스 보다는 바나나를 넣어서 갈아보세요 참고로 케일은 뼈건강에도 아주 좋습니다
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