스크린타임 평균시간과 조절하는 꿀팁

Question

갑자기 제 핸드폰 설정에 들어가서 스크린타임을 확인해 봤는데, 생각했던것보다 하루 평균 사용 시간이 너무 길게 나와서 충격이었어요ㅠ. 특별히 중요한 일을 하는 것도 아닌데 습관적으로 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스 같은 숏폼 영상을 넘겨보다 보니 한두 시간이 뚝딱 지나가 있더라고여.. 할 일이나 공부에 집중해야 할 때도 자꾸 폰 알림을 확인하게 되니까 집중력도 흐려지는 것 같아요 어떻게 하죠ㅠㅜ

Answer 1

조절할 수 있는 좋은 방법은 환경을 차단하는 것입니다. 하지만 늘 사용하는 스마트폰을 차단할 수 없기에, 쉬운 전략을 통해서 점차 스크린 타임을 늘리는 것을 추천합니다. 

갑자기 차단하게 되면 반작용으로 인해서 다시금 보게끔 되기에 방해금지 모드 시간을 설정하여 그 시간만큼은 방해받지 않고 스마트폰과 독립된 생활을 하는 작은 습관 형성이 포인트 입니다.

30분 정도로 최초 목표로 삼아 사용을 줄여보면서 점점 스크린 타임 영역을 늘리시길 권장 드립니다.

조절할 수 없다면 관리하는 것이 현재로서 최선의 방법입니다. 환경 개선을 위한 노력을 한다면 좋은 결과가 있을 것이라고 생각합니다.