심리상담
수면양말을 신고 자는 사람들이 있던데 수면양말을 신고자는것이 수면에 도움이 되나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
수면양말을 신고자는 사람들이 있던데 수면양말을 신고자는 것이 수면에 도움이 되는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 양말 착용은 실제로 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸은 잠들기 전에 체온이 약간 떨어지는 것이 자연스러운 현상인데, 발을 따뜻하게 하면 혈관이 확장되어 체온 조절에 도움이 되고, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시킵니다. 특히 손발이 차가운 분들은 수면 양말을 신고 자는 것만으로도 수면 잠복기(잠들기까지 걸리는 시간)가 줄어들 수 있습니다.
다만 너무 두껍거나 조이는 양말은 오히려 혈액순환을 방해할 수 있으니 적당히 따뜻하고 편안한 소재의 양말을 선택하시는 것이 좋습니다. 또한 개인차가 있어서, 양말을 신고 자는 것이 불편하신 분들도 계시니 본인의 편안함을 우선으로 선택하시면 됩니다. 온화한 돌고래 유니파파님께서는 가벼운 면소재의 수면양말로 시작해보시는 것을 추천드립니다.