체육 왕복 달리기 잘하는 법 있을까요?

Question

작년에 마지막으로 잘 뛴 게 26? 그게 최대거든요.

다른 친구들 보면 40, 60, 70은 넘게 가는데, 전 그게 되지 않아요. 화요일이면 바로 보는데, 어떡하면 좋을까요. 왕복달리기 할 때 해야 하는 점이나 하면 그나마 더 잘해지는 꿀팁이 있을까요..?

Answer 1

이게 왕복달리기는 체력도 체력인데 호흡법이랑 페이스 조절이 제일루다가 관건입니다요 처음부터 너무 힘빼서 뛰지 마시고 초반에는 좀 천천히 들어온다는 기분으로 몸을 아껴야돼요 그리고 턴할 때 몸을 너무 크게 돌리지 말고 발을 딱 찍고 바로 반대방향으로 튕겨나가는 연습을 좀 해보세요 화요일이면 시간도 얼마 없는데 괜히 무리하지 말고 숨을 코로 들이마시고 입으로 뱉는거 신경쓰면서 뛰면 훨씬 나을겁니다요.

Answer 2

초반부터 너무 전력 질주하지 말고 신호음에만 겨우 맞춘다는 느낌으로 힘을 아껴둬야 나중에 속도 빨라질 때 끝까지 버틸 수 있어요.

​턴할 때 몸을 너무 꼿꼿이 세우지 말고 무게 중심을 낮게 잡으면서 발을 딛어야 다시 튀어 나갈 때 다리 힘이 훨씬 덜 들 거예요.

​숨이 가빠지면 입으로만 쉬지 말고 코랑 입을 다 써서 깊게 들이마시고, 내일 시험이니까 오늘 너무 무리하지 말고 컨디션 조절 잘하세요.