오래달리기(5 km) 잘할수있는 방법 있을까요?
안녕하세요? 예전 나름 젊을때는 하프마라톤도 완주하구 했었는데 지금은 자신없고 오래달리기(예를들면 5 km) 몸에 무리안갈정도로 잘할수있는 방법 있다면 공유 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
오래달리기면 나름 폐활량을 조금씩 늘려가시는 것이 좋을것 같습니다. 젊으실때 하프마라톤도 완주하셨다니 대단하시군요. 몸에 무리없이 달리기를 하시려면 시간을 조금씩 늘려가는 방법이 가장 이상적이라고 생각됩니다. 지구력은 나이가 들면 떨어지게 마련이며, 가볍게 런닝한다는 생각으로 뛰시는것이 무리하지 않고 달리는 방법 같습니다. 그리고 하루 30분정도 빨리걷기 운동도 가볍게 뛰는것과 비슷한 효과가 있습니다.
아무튼 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
DTR동이님의 내일을 응원합니다. 수고하세요.