오래달리기 잘하는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

학교 다닐 때는 오래달리기 하면 줄곧 상위권이었는데, 40살이 되어서 오랜만에 뛰려니 5분 뛰니 힘들어서 못 뛰겠네요. 체력이 많이 떨어진건지, 아니면 페이스 조절을 잘 못하는건지~~ 잘 뛸 수 있는 방법은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요 뛰어난원숭이279입니다. 일단 오래뛰려면 일단 체력이 따라줘야 합니다. 체력을 기르다보면 더 오래 달릴 수 있습니다.

Answer 2

우선ㅈ가장 중요한건 두가지로 생각됩니다 체력과 페이스 조절 입니다

오래달릴려면 체력은 당연하고요 내가 그 거리를 최대의 속력으로 효율적이게 달리는ㅈ페이스조절이 가장 중요하다고 생각됩니다

Answer 3

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 오래달리가 잘하는 방법은 처음부터 다시 운동을 시작하시면 됩니다. 하루에한번씩 달리는 거리는 정해놓고 조금씩 늘리면서 천천히 달려보세요. 그렇게 한달 해보시면 금방 오래달리기를 할수 있을것입니다.

Answer 4

나이가 들어서 마라톤과 같은 달리기를 위해서는 정확한 자세와 호흡법이 중요 합니다. 그리고 처음에는 단 거리를 달리다가 서서히 거리를 늘려 나가야 합니다. 꾸준한 연습이 가장 중요하다고 봅니다.

Answer 5

오래달리기는 지구력과 폐활량이 중요한 운동 입니다.

나이가 들면서 지구력과 폐활량이 떨어지게 됩니다.

예전과 똑같아 질수는 없겠지만 조금씩 뛰는 거리를 늘려가면서 연습을 하시면 실력이 늘 듯 합니다.

Answer 6

오래달리기를 잘하기 위해서는 심폐지구력을 키워야 하는데요. 주 5~6일 동안 30분 이상 중강도로 세게 달리는 연습을 해주시면 심폐지구력이 향상됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

오래 달리기는 페이스 조절이 제일 중요합니다. 자신의 페이스를 조절하기 위해서 계속적으로 러닝 연습을 하셔야 됩니다. 주위 사람들을 보니 러닝화를 신고 매일 한 시간 이상 달리기 연습을 합니다. 그렇게 시간을 늘려가면서 오래 달리기 실력을 늘려 가고 있습니다.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.