오래 달리기 잘 하는 법이 뭔가요???

Question

지구력이 낮아 오래 달리기를 잘 못하는 편인데

어떻게 하면 꾸준히 계속 달릴 수 있을까요

몇달뒤에 10km 마라톤 나갈껀데 지금 4키로만 겨우

쭉 달리는 수준입키다

Answer 1

러닝을 뛰어보니 신발과 양말도 중요한것 같습니다. 본인의 발에 맞게 러닝화를 사이즈 좀 크게 맞춰보시고, 미들풋 주법을 연습해보세요.

Answer 2

오래 달리기를 잘하기 위해서는 천천히 시작하고 꾸준한 훈련이 중요해요. 천천히 걷기부터 시작해서 조금씩 거리와 속도를 늘려가면서 몸을 익히세요. 일정한 훈련 계획을 세우고, 목표 거리에 도달하기 위해 점진적으로 훈련량을 늘려가는 것이 좋아요. 또한 올바른 식단과 충분한 휴식도 필요하니 주의하세요. 계속 노력하면 10km 마라톤도 완주할 수 있을 거예요!

Answer 3

저도 오래 달리기를 좋아하는데요 저는 종종 시민들이 참가하는대회에 참가 하곤합니다

일주일에 7일 꾸준히 목표를 잡고 하루도 쉬지 않고 뛰다 보면 저절로 기록이 늘게 되구요

페이스 조절이 제일 중요 하다고 생각이 듭니다! 과하게 빠르게 뛰지말고 페이스 조절하면서 꾸준히 달려주면 10km도 거뜬히 달릴수 있습니다!

Answer 4

오래 달리기 잘 하는 법은 매일 달리는 겁니다

자신의 페이스에 알맛게 꾸준히 달리면 10km도 거뜬히 달릴수 있어요 저의 경험에 의하면 꾸준한 반복이 성공의 비결 입니다

Answer 5

지구력을 키우려면 다리근력이 중요합니다 다리근력을 키우기 위해서는 지속적으로 달리기를 하다보면 다리근력이 좋아지는데요 그리고 오래 달리려면 오버페이스가 가장 좋지 안으니 자기 체력에 맞는 속도로 달리는것도 오래달리기를 잘하는 방법입니다

Answer 6

오래 달리기는 단기간에 해결이 될 수 있는 문제가 아니에요

꾸준히 오랜기간 동안 뛰는 거리를 조금씩 늘리면서

몸상태를 만들어야 합니다.

Answer 7

반갑습니다 궁금증 해결에 도움을드리고있는 동네지식인입니다

천천히 조금씩 그리고 꾸준하게 운동하다보면

아마 실력이 향상되실껍니다

Answer 8

조금씩 거리를 늘리면서, 그리고 처음부터 전속력으로 달리는 게 아니라 템포를 조절하면서 달리는 연습을 꾸준히 하셔야 해요. 너무 지쳐서 빠르게 걷는 수준이 되더라도 멈추지 않게 계속 이어가시는 게 좋을 듯 해요.