잘 뛰는 방법이 있을까요? 잘 뛰고 싶습니다

Question

제목 그대로 잘 뛰고 싶은데 10km를 한 번에 못 뛰겠네요 킬로당 5분 페이스가 나오는데 3킬로 뛰면 뻗어버리거나 다리에 힘이 풀리는데 해결방법 있나요?

Answer 1

지금은 속도보다 지구력 기초를 먼저 만드는 단계에 가까워 보입니다. 10km 목표라면 페이스를 킬로당 6-7분까지 낮춰 '숨 안 차게 오래 뛰기' 연습부터 해보세요. 처음부터 빠르게 달리면 3km 이후 급격히 퍼지기 쉽습니다. 주 3-4회 꾸준히 뛰고, 하체 근력과 휴식까지 챙기면 점점 거리와 페이스가 같이 올라옵니다.